Procrastination - qu'est-ce que c'est en mots simples et qui est procrastinateur + 5 façons d'arrêter de procrastiner

Bienvenue aux lecteurs du magazine en ligne "Rich Pro"! Aujourd'hui, nous allons parler de la procrastination: qu'est-ce que c'est en termes simples, qui est appelé un procrastinateur et comment traiter ce phénomène.

Après avoir étudié l’article soumis du début à la fin, vous apprendrez également:

• Quelles sont les causes, les signes et les conséquences de la procrastination?
• si le procrastinateur doit le combattre;
• Quelles sont les meilleures méthodes à utiliser pour arrêter de procrastiner.

À la fin de la publication, nous répondons traditionnellement aux questions les plus populaires sur le sujet.

Alors allons-y!

À propos de la procrastination en termes simples, de la procrastination, de la façon de cesser de procrastiner et de commencer à agir - lisez dans notre publication

1. Qu'est-ce que la procrastination et qui est un procrastinateur en termes simples - un examen des concepts + un exemple de la procrastination

Malgré le fait que ce phénomène existe depuis toujours, ils ont commencé à étudier sa recherche scientifique relativement récemment. Littéralement concept la procrastination (de l'anglaisla procrastination) se traduit par "Retard" ou «Rayonnage pour demain».

Ce terme est apparu pour la première fois en 1977ont ensuite été libérés 2 publications scientifiques sur ce sujet. Cependant, en Russie, l’étude de ce concept n’a commencé qu’au milieu Années 2000 années

Avant de procéder à une discussion détaillée du phénomène, il est important de vous familiariser avec ses définitions. Alors, la procrastination - qu'est-ce que c'est?

Du point de vue de la science:

✏ La procrastination - C’est la tendance de la personne à remettre régulièrement à plus tard des questions urgentes et importantes, ainsi qu’à remplacer ces tâches par des activités superflues.

En mots simples:

✏ Sous la procrastination comprendre le phénomène lorsqu'une personne reporte l'exécution de tâches importantes. Ils peuvent être difficiles et désagréables, mais ils devront quand même être faits.

Il se trouve que le terme «procrastinateur» peut être défini comme suit.

✏ Procrastinateur - C’est la personne qui retarde au maximum l’accomplissement de tâches particulièrement importantes.

Dans le même temps, il est bien conscient qu'un tel comportement peut entraîner des échecs professionnels et personnels. Cependant, il ne peut s’empêcher de reporter à plus tard la tâche importante et de la remplacer par des questions superflues.

Souvent, les tâches les plus importantes sont tellement retardées par le procrastinateur qu'il sera trop tard pour les mener à bien. Souvent, les délais pour de tels cas manquent désespérément.

De plus, le non-respect de tâches importantes peut entraîner de graves problèmes, tels que:

• détérioration de la situation financière;
• autres problèmes de la vie;
• problèmes psychologiques.

Le procrastinateur comprend parfaitement tout cela, mais ne peut s’empêcher de le faire. Il se rend compte qu'il doit effectuer des tâches spécifiques, mais les remplace généralement par du divertissement, ainsi que par des bagatelles domestiques.

Même si vous n'avez pas entendu parler de procrastination, vous avez presque certainement rencontré un phénomène similaire. Beaucoup considèrent les personnes qui souffrent de ce phénomène, les paresseux. Mais une telle définition est fondamentalement fausse.

• Les paresseux ne font généralement rien, ils perdent leur temps en vain.
• En revanche, les procrastinateurs sont toujours occupés par quelque chose. C'est simplement que leur activité est généralement improductive et n'entraîne pas une amélioration de soi, une augmentation du niveau de sécurité.

La description la plus complète du phénomène se trouve dans l’étude du professeur Pierce Steel. Les résultats de son travail, il a décrit dans le travail, qu'il a appelé "L'équation de la procrastination".

L'auteur est persuadé que le rythme de vie moderne oblige une personne à reporter à plus tard diverses tâches importantes. À son avis, la racine du problème réside dans le fait que beaucoup n’ont pas l’habitude de suivre clairement leurs intentions, ainsi que dans la psychologie personnelle elle-même.

Un exemple de la manifestation de la procrastination

Un exemple typique de la procrastination peut être trouvé dans la vie de chaque étudiant. Par exemple l'étudiant décide le jour de congé pour commencer les travaux, qui doivent être terminés dans un proche avenir.

1. L'élève allume l'ordinateur et découvre que de nombreuses lettres se sont accumulées dans la boîte aux lettres. Certains d'entre eux exigent une réponse, aussi décide-t-il d'analyser immédiatement le courrier.
2. Lorsque cette affaire est terminée, il s’avère que le moment est venu de déjeuner. Cependant, il doit être cuit. Lorsque la table est déjà dressée, il s’avère que le pain est épuisé. L'élève décide d'aller au magasin.
3. En sortant de chez lui, un jeune homme rencontre un ami qui lui demande de l'aider à transférer des choses. L'étudiant ne peut pas refuser un ami, il retourne donc à l'ordinateur tard dans la soirée.

À la fin le jour a passé, mais n'a pas commencé à écrire un travail important. Cependant, on ne peut pas dire que l'étudiant n'a rien fait de la journée. Il était occupé tout le temps, mais pas ce qui était vraiment nécessaire.

De cette façon, avec le phénomène de la procrastination dans leur vie, beaucoup sont confrontés. Afin de ne pas être dans une situation difficile, il est important de comprendre les causes de ce problème et également d'apprendre à le gérer le plus efficacement possible.

2. Quelles sont les causes, les symptômes et les conséquences possibles de la procrastination

Bien que la procrastination soit un phénomène assez courant, peu de gens se préoccupent de ses causes, de ses symptômes et de ses conséquences. Parallèlement, une étude de ce phénomène a été menée en laboratoire.

En conséquence, il est devenu évident que la procrastination se manifeste à la suite de l’opposition des processus dans 2zones du cerveau:

• L'un d'eux responsable des plaisirs reçus en ce moment, qui est en fait une partie inconsciente de la vie humaine.
• Autre partie le cerveau est un certain planificateur dont les tâches consistent à veiller au bien-être à long terme.

Le conflit de ces parties du cerveau ne permet pas à une personne de travailler à fond, ni de terminer ses tâches à temps.

Causes de la procrastination

Ne pensez pas que seules les caractéristiques physiologiques du corps conduisent au développement de la procrastination. Il existe un certain nombre d'autres raisons qui impliquent cette condition. Le tableau ci-dessous montre les principaux.

Tableau: «Les principales causes de procrastination»

Les raisons ci-dessus mènent souvent à la manifestation de la procrastination. Mais il faut comprendre que dans tous les cas, pour chaque individu, ils peuvent être combinés de différentes manières. En outre, d’autres facteurs pourraient entraîner le développement du phénomène.

Les symptômes

Pour déterminer avec précision la présence de la procrastination, il est important de connaître ses principaux symptômes. Vous trouverez ci-dessous les plus courants.

Signes par lesquels vous pouvez en apprendre davantage sur la procrastination:

1. Défaut d'accomplir des tâches importantes. Le manque de ponctualité d’une personne, c’est-à-dire son habitude de respecter les délais, ainsi que de respecter les délais, peut être un symptôme dangereux.
2. Non-accomplissement régulier du nombre défini de tâches. S'il est prévu de terminer un certain nombre de cas dans une période donnée et qu'il s'avère impossible de commencer certains d'entre eux, il vaut la peine d'envisager. Lorsqu'une telle situation se présente régulièrement (sous réserve de conditions réelles d'achèvement), il existe très probablement des manifestations de procrastination.
3. Retarder constamment la réalisation de diverses promesses,ce qui conduit à une détérioration des relations avec la famille et les collègues.

Si les symptômes décrits ci-dessus sont constamment observés chez une personne, ils sont presque certainement sujets à la procrastination. Dans ce cas, soyez prudent et réfléchissez à la façon de changer la situation.

Les conséquences

Il est important de comprendre que la procrastination peut avoir des conséquences assez graves. Le plus souvent cela peut être:

• perte d'emploi;
• manque de promotion dans le service;
• difficultés monétaires;
• niveau d'efficacité personnelle réduit;
• états dépressifs;
• irritabilité;
• tension nerveuse;
• la frustration, c'est-à-dire l'état de dépression;
• la prostration, c'est-à-dire la dépression et l'indifférence;
• manque chronique de sommeil et insomnie;
• conflits constants avec la famille et les collègues.

Bien sûr, ces conséquences sont très désagréables. Cependant, tout ce qui est lié aux manifestations de procrastination chez une personne donnée peut être exagéré.

Important non seulement pour révéler ce phénomène, mais aussi pour l'étudier de manière plus approfondie. Cela aidera à comprendre comment gérer cela.

Zones de la vie humaine où la procrastination peut affecter les finances personnelles

3. Comment la procrastination interfère avec le bien-être financier - une description des domaines dans lesquels la paresse est inacceptable

Tout le monde ne comprend pas, mais la procrastination peut grandement nuire au bien-être financier. En attendant, il y a certains domaines de la vie dans lesquels les choses ne peuvent être remises à plus tard. Nous considérons ci-dessous le plus important d'entre eux.

1) Paiements pour diverses obligations

Si vous tardez à effectuer divers paiements, vous risquez de perdre des sommes considérables. Les retards dans les emprunts, les retards de paiement des taxes et des paiements pour le logement et les services communaux entraînent accumulation d'amendes et amendes.

Ces provisions semblent être négligeables. Toutefois, si les violations des délais de paiement sont autorisées régulièrement, les sanctions s'élèvent à un montant assez important.

Pour éviter les excuses (par exemple les paiements ne sont pas effectués à temps, car après le travail, il n’ya aucun moyen d’aller à la banque), vous devez étudier avec soin tous les modes de paiement possibles (dans le terminal 24 heures sur 24, en ligne et autres).

Un autre moyen efficace de rompre l'habitude de différer le paiement pour plus tard est de vous récompenser. Vous devriez vous faire plaisir avec de petits achats en cas de paiements opportuns.

2) visites de médecin врач

Beaucoup trouvent un grand nombre d'excuses pour ne pas se soumettre à des examens préventifs effectués par des médecins. En attendant, en reportant une visite à l'hôpital jusqu'à ce que quelque chose tombe malade, vous risquez de perdre beaucoup d'argent.

Important à comprendre que vous pouvez passer des tests régulièrement et consulter gratuitement un médecin au titre de la police d'assurance maladie obligatoire. En même temps, vous devrez payer pour le traitement de maladies qui se sont déjà manifestées, au moins en achetant des médicaments à la pharmacie.

Afin de ne pas remettre à plus tard les visites chez le médecin, les experts recommandent de faire équipe avec des amis et des parents dans cette leçon. Ensemble, il est beaucoup plus facile de faire la queue.

3) travail

Au travail, il est plus facile de succomber à une attaque de procrastination. En conséquence, souvent à la fin de la journée de travail, la quantité de travail nécessaire reste inassouvie.

Ici, vous pouvez vous attendre à des facteurs tels que:

• tea-party réguliers;
• appels à des parents;
• jeux informatiques élémentaires;
• réseaux sociaux.

La procrastination dans une telle situation peut conduire non seulement à l'accumulation d'affaires importantes, mais également à la privation de bonus, de réprimande. Si vous ne commencez pas à résoudre le problème à temps, vous risquez de perdre votre emploi.

Pour minimiser les effets de la procrastination, les experts recommandent au travail, arrêtez de fumer et limitez les communications avec vos collègues. Le flux de travail devrait apporter une croissance de carrière et un bien-être financier. Vous pouvez communiquer après la fin de la journée de travail.

4) Temps libre ⏱

Beaucoup considèrent qu'il s'agit du meilleur passe-temps en fin de journée pour regarder des émissions de télévision et étudier les réseaux sociaux. En attendant, ces activités fatiguent le cerveau, détournent l'attention des tâches ménagères et ne vous permettent pas de communiquer avec vos proches.

Aussi souvent, de telles choses entraînent des conséquences désagréables sur le plan émotionnel, entraînant irritabilité, envie et déception. En conséquence, cela interfère avec le développement personnel et augmente les niveaux de revenus.

Afin de ne pas perdre de temps en vain, les experts recommandent de cesser de regarder la télévision, les jeux mobiles et informatiques et Internet.

Au lieu de cela, il est préférable de faire des choses utiles pendant votre temps libre:

• s'inscrire à des cours de développement;
• commencer à lire une littérature de qualité;
• passer du temps avec les enfants;
• aller pour la créativité.

De tels loisirs aident à se ressourcer positivement et émotionnellement. En fin de compte, cela a un impact positif sur le flux de travail et le bien-être financier.

5) Shopping

La procrastination peut être un sérieux obstacle à la planification budgétaire. Créer une liste de courses, calculer les coûts, comparer les prix prend du temps et demande des efforts.

Il est beaucoup plus facile de remplacer les achats périodiques par les achats spontanés nécessaires dans le magasin le plus proche. Il est encore plus facile de commander des plats cuisinés pour la livraison à domicile.

Cependant, gardez à l'esprit que de telles actions peuvent conduire à augmenter dépenses plusieurs fois.

Afin de surmonter la procrastination dans les achats, il est important de faire liste exacte des biens nécessaires. En achetant au supermarché une fois par semaine, vous économiserez beaucoup de temps et d’argent. Sur la façon d'économiser de l'argent correctement, nous avons écrit dans l'un de nos articles.

Ainsi, il existe plusieurs domaines de la vie dans lesquels des manifestations de procrastination peuvent entraîner de graves problèmes financiers.

4. Dois-je lutter contre la procrastination?

Comme nous l'avons déjà dit, la procrastination peut causer de graves problèmes financiers et autres dans certains domaines. C’est pourquoi de nombreuses personnes considèrent ce phénomène comme extrêmement négatif et tentent par tous les moyens de l’éradiquer.

Cependant, certains scientifiques pensent que la lutte contre la procrastination est un exercice futile. Ils sont convaincus que cela permet d'économiser de l'énergie et peut constituer une sorte d'assurance contre diverses déceptions.

Le fait de remettre à plus tard des cas plus tard vous permet finalement de réaliser plus tâches assignées. Puisqu'il y a des gens qui peuvent mobiliser rapidement et faire tout plus rapidement et efficacement.

Ceux qui considèrent que la procrastination est un phénomène utile soutiennent que remettre l’affaire à plus tard permet de comprendre son importance. Cela vous permet de ne pas gaspiller de l'énergie et de n'effectuer que des tâches vraiment nécessaires.

En fait une attitude similaire à l'égard du phénomène considéré peut être efficace seulement dans le cas où l'entreprise remise à plus tard est nouvelle et complètement inconnue de la personne. Dans les situations où les objectifs et l'effet de la tâche sont absolument clairs, la procrastination ne peut être considérée que comme une couverture pour la paresse de soi.

De cette façon dans tous les cas, il est nécessaire de traiter de telles manifestations. Vous devez juste faire cela à bon escient, en évitant l'auto-flagellation. Il est préférable de s'appuyer sur des recherches scientifiques et de les combiner avec les pratiques en cours.

Comment traiter la procrastination - les principaux moyens de lutter contre la procrastination constante

5. Comment arrêter la procrastination - TOP-5 façons de se débarrasser de la procrastination

En fait, minimiser la manifestation de la procrastination est bien réel. Cependant, cette question devrait être abordée avec le maximum de pragmatisme. Vous devez également comprendre que vous avez besoin d'une patience extraordinaire, car pour éliminer toute habitude, vous avez besoin de beaucoup de temps.

Nous notons immédiatement que il n'y a pas de méthode universelle pour vaincre la procrastination. Chacun a le sien. Voici les moyens les plus efficaces de se débarrasser de la procrastination.

Méthode 1. Faites une liste de tâches régulièrement

L'efficacité de toute activité est largement déterminée par la capacité de répartir correctement le temps disponible. Ça peut aider liste de tâchesplanifier à l'avance le lendemain.

Lors de la compilation d'une liste de tâches, vous devez tenir compte de l'importance de chaque cas. Idéalement, la liste ne devrait inclure que les cas qui doivent être complétés à une date donnée. Il se trouve que si la tâche ne figure pas dans la liste, il n’est pas nécessaire de le faire.

La chose la plus importante dans ce cas n’est pas le rejet des questions secondaires, mais la compilation d’une liste. Dans tous les cas, cette approche aidera à lutter contre la procrastination. Il est préférable de dresser une liste de tâches en tenant compte de leur faisabilité.

Vous pouvez utiliser Matrice d'Eisenhower. En conséquence, toutes les tâches sont divisées en 4 groupes par urgence et importance:

1. Dansimportant et les questions urgentes, dont l'exécution ne sera pas retardée, ces tâches doivent être effectuées en premier. Si vous ne les faites pas aujourd'hui, cela peut entraîner de graves problèmes.
2. Les cas de la catégorie sont importants, mais pas urgents. Lorsque les tâches de la catégorie précédente sont terminées, cela vaut la peine de les démarrer.
3. Des questions sans importance mais urgentes Ne vous rapprochez pas d'atteindre un objectif spécifique. Cependant, ils doivent être complétés dans un court délai. Habituellement, de telles tâches sont imposées à une personne par quelqu'un. Si possible, leur mise en œuvre devrait être transmise à d'autres personnes.
4. Questions sans importance et non urgentes. Le soi-disant mangeurs de temps. De plus, ils veulent généralement traiter avec eux le plus.

Cette approche vous permet de ne pas perdre de temps sur des bagatelles, de vous permettre d’atteindre plus efficacement vos objectifs personnels et d’accroître votre prospérité plus rapidement.

Méthode 2. Diviser une grande entreprise en plusieurs parties

Les experts recommandent subdiviser les tâches globales en plusieurs tâches plus petites. Dans ce cas, l’objectif final reste inchangé, mais il est moralement plus facile de commencer à le réaliser.

De plus, les difficultés avec les petites choses ne sont pas si terribles. Si une tâche échoue, vous pouvez passer à une autre.

En choisissant cette méthode de lutte contre la procrastination, il convient de garder à l’esprit que la division de la tâche en plusieurs parties doit être effectuée visuellement - sur papier ou sous forme électronique. En fait, avec un peu de pratique, presque toutes les tâches peuvent être décomposées en petites parties.

Il est important de se souvenir de la sagesse chinoise, qui prétend que tout grand chemin commence par un petit pas.

Par conséquent, il vaut la peine d’oublier temporairement l’objectif ultime et d’y parvenir en effectuant de petites tâches. Cela aidera à réduire les effets de la procrastination dans votre vie.

Méthode 3. Résignez votre propre imperfection

Souvent, la procrastination est associée à la manifestation perfectionnisme. Une personne peut avoir peur de faire quelque chose d'imparfait. Cela le ralentit et l’empêche de progresser vers le but recherché. En attendant, mieux vaut échouer au début que de ne rien faire du tout.

Le manque de confiance en soi peut nuire au développement humain. En conséquence, il ne parvient pas à atteindre ses objectifs, à gagner un revenu, à créer. Il est impossible de réussir si, au lieu de viser un objectif, vous pensez constamment aux échecs possibles.

Les experts recommandent supportez votre propre imperfection et faites ce que vous voulez au lieu de vous concentrer sur son résultat. Être parfait est tout simplement impossible.

En passant, nous avons écrit sur la façon d'attirer de l'argent et de la chance dans nos vies dans l'une de nos publications - nous vous recommandons de la lire.

Méthode 4. Apprendre à déléguer une partie des tâches ou à abandonner complètement leur exécution

Il n'est pas nécessaire de réaliser absolument toutes les tâches vous-même. Vous pouvez toujours déléguer certaines d'entre elles à quelqu'un. Cela vous fera économiser beaucoup de temps et d'efforts.

À cette fin, vous pouvez utiliser l'une des options suivantes:

• demander l'aide de parents et d'amis.
• engager un spécialiste pour effectuer des tâches individuelles. Bien sûr, vous devez payer pour ses services.

Les manifestations de la procrastination sont souvent associées au report de tâches qui ont perdu de leur pertinence. Dans certains cas, l’importance des cas n’est pas complètement perdue et une personne ne peut pas décider de refuser de les exécuter.

Cependant, de telles tâches demandent du temps et de l'attention à chacun. Par conséquent, il est important d'apprendre à travailler avec eux.

Afin de ne pas perdre de temps sur des questions non pertinentes, il est important d'apprendre à les analyser. Certaines des tâches qui ont perdu de l'importance peuvent être rapidement reformulées et résolues. Certains cas peuvent être complètement abandonnés. Dans ce cas, ils vont arrêter de prendre du temps.

Beaucoup de tâches et de petites choses ne sont pas très importantes, mais elles font perdre beaucoup de temps. Ils doivent être abandonnés en toute sécurité, car ils sont capables de ruiner même un projet très prometteur et rentable.

Méthode 5. Le lieu de travail devrait être aussi isolé que possible.

Il est important que le lieu de travail ait un minimum de distractions. Pas la peine utiliser un ordinateur de travail pour de jeux, correspondance dans les réseaux sociaux et d'autres les divertissements.

La plupart du temps, la procrastination due au fait que le temps de travail est rempli de matières étrangères pigistes. En travaillant à distance, il est beaucoup plus difficile de se contrôler et de ne pas se laisser distraire. Cela est dû au manque d'autorités, qui surveillent la mise en œuvre des tâches.

Les experts croient que souvent la procrastination est associée à l'impulsivité de la personnalité. L'efficacité est réduite si vous êtes constamment entouré de diverses distractions. Il est important de les éliminer autant que possible non seulement sur le lieu de travail, mais également dans les raccourcis informatiques.

Idéalement, il est bon d'avoir son propre bureau pour travailler. Et rappelez-vous que l'ordre physique sur le bureau aide à nettoyer vos pensées.

Pour comparer les méthodes proposées de lutte contre la procrastination était plus facile, leurs principaux paramètres sont présentés dans le tableau ci-dessous.

Tableau: «Moyens efficaces de lutte contre la procrastination, une description de l'essence de chacun»

6. Erreurs majeures dans la lutte contre la procrastination

Souvent, même ceux qui ont confiance de bien connaître les caractéristiques et les manifestations de la procrastination commettent des erreurs dans le processus de lutte. Cependant, beaucoup d'entre eux sont caractéristiques d'un grand nombre de personnalités. Ci-dessous sont présentés TOP 3 des erreursqui se trouvent le plus souvent.

Numéro d'erreur 1. Obsédé par les dangers de la procrastination

Sans aucun doute, la procrastination est souvent un phénomène néfaste. Cependant, il n’a aucun sens de se concentrer sur le combat. Beaucoup de gens croient à tort que la procrastination est une habitude absolument inutile, qui ne peut d'ailleurs qu'interférer.

Pendant ce temps, ce phénomène se manifeste exclusivement par réaction défensive du corps. Par conséquent, il est plus efficace de percevoir la procrastination comme une manifestation naturelle. Il est important de vivre en paix avec soi-même, alors tout ira bien quels que soient les obstacles.

Erreur # 2. Insatisfaction constante avec soi-même

Souvent, les procrastinants sont constamment insatisfaits d'eux-mêmes, se reprochent constamment. Ce comportement est dû au fait qu’une personne pense qu’elle fait quelque chose de mal, mais n’est pas en mesure de surmonter ses mauvaises habitudes.

En réalité, l'auto-éducation est nuisible. Dans la plupart des cas, cela annule tous les efforts. C’est beaucoup mieux de penser à quelque chose de positif. Ainsi, vous pouvez éviter un état dépressif.

Erreur # 3. Rejet total de la lutte contre la procrastination

Il est non seulement néfaste de se concentrer sur la lutte contre la procrastination, mais aussi de l'abandonner complètement. Il est important de trouver l'harmonie, d'être d'accord avec vous-même.

Il est nécessaire de trouver une activité qui apportera du plaisir. En même temps, on ne peut pas commencer une nouvelle occupation uniquement parce que l’on ne souhaite pas terminer l’ancienne.

Les mauvaises habitudes valent la peine d'être combattues. De plus, on ne peut pas constamment se reprocher l’inefficacité. Les experts recommandent N'écoutez pas les participants, c'est-à-dire ceux qui assurent qu'il fait tout à l'heure et conseillent à tous de faire de même. C’est important de cesser de remettre les choses à plus tard et de commencer.

Important à comprendre vous ne devriez pas passer votre vie à lutter contre la procrastination - il est préférable de la tourner en votre faveur et de vous forcer à travailler pour le bien.

7. Réponses aux questions fréquemment posées (FAQ)

La procrastination est un phénomène assez complexe et à grande échelle. Par conséquent, au cours de son étude, diverses questions peuvent se poser. Pour que vous n'ayez pas à chercher vous-même les réponses, nous répondons aux plus populaires d'entre elles.

Question 1. Qui devient le plus souvent un procrastinateur?

Bien que la plupart des gens puissent trouver des signes de procrastination, certaines activités y sont plus exposées que d’autres.

Les personnes qui deviennent le plus souvent des procrastinators

Les activités les plus populaires dans lesquelles les gens sont les plus susceptibles de remettre les choses à plus tard:

1. Pigistes. Ceux qui travaillent à la maison sont le plus souvent exposés aux effets négatifs de la procrastination. Les pigistes n’ont pas d’horaire clair, ils doivent faire face à de nombreuses distractions. Travailler à la maison n’est donc pas un plaisir mais un travail constant sur soi et la lutte contre les mauvaises habitudes. Il est difficile de travailler quand il y a une télévision, un canapé et un réfrigérateur à proximité.
2. Etudiants et écoliers.La plupart d'entre eux retardent régulièrement leurs devoirs, rédigent des essais, des dissertations et des dissertations. Parmi toutes les générations d'étudiants, nombreux sont ceux qui sont attirés par la dernière.
3. Gens de professions créatives. Le travail de tels individus dépend en grande partie de l'inspiration. Un bon résultat ne peut être obtenu que dans le cas d’une bonne attitude, il se développe habitude d'attendre l'inspiration. En conséquence, même les affaires ordinaires, urgentes, ne sont pas terminées à temps.
4. Les gens qui n'ont pas un horaire strict. Un régime de travail instable est caractéristique de petite entreprise, commerce, transport de fret et de passagers. Dans une telle situation, le slogan devient - quand je veux, alors je travaille. En conséquence, ces personnes transfèrent souvent leur travail plus tard jusqu'à ce qu'un grave problème d'argent se pose.

Question 2. Qu'est-ce qui provoque le processus de procrastination?

Chaque procrastinateur est caractérisé par ses propres facteurs, ce qui entraîne le report des cas à plus tard (le soi-disant déclencheurs) Certains ont emaild'autres ont jeux sur smartphonetroisième - réseaux sociaux.

Les experts croient que l’un des moyens les plus efficaces de lutter contre la procrastination est précisément minimiser l'impact des déclencheurs. Souvent, la déconnexion d'Internet et du téléphone portable vous permet de mobiliser des réserves internes et d'effectuer des tâches importantes dans un délai plus court.

Cependant, il est important de comprendre En excluant le déclencheur, vous pouvez vaincre le résultat de la procrastination et non sa cause. En fait, la distraction elle-même ne remet les choses à plus tard.

L'organisme procrastinateur requiert un plaisir instantané et, par conséquent, les déclencheurs sont activés. S'appuyant uniquement sur la limitation des distractions, une personne pense souvent au déclencheur lui-même, finissant par perdre la concentration sur l'exécution des tâches.

Question 3. Quel est l'avis des spécialistes sur le traitement de la procrastination?

De nombreuses études de scientifiques sont consacrées au traitement de la procrastination. Les spécialistes distinguent généralement les œuvres Paul Graham et John Perry pour leur accessibilité et leur praticité.

Paul Graham - Un homme d'affaires et programmeur populaire. Étudiant la possibilité d’accroître l’efficacité d’une personne, il conclut que la procrastination n’est pas curable.

En même temps, Graham est convaincu que de cette habitude apparemment si mauvaise, il est vraiment possible de tirer un bénéfice pratique. Pour ce faire, il suffit d'apprendre à procrastiner correctement.

Selon Graham, il existe 3 principaux types de phénomène à l'étude:

• l'homme ne fait rien;
• Ayant mis de côté toutes les tâches, il traite des problèmes moins importants;
• Ayant mis en évidence le problème le plus urgent, une personne ne l'exécute que.

Graham affirme que procrastination bénéfique - il s'agit d'un processus lorsqu'une personne commence à exécuter une seule tâche et non plusieurs à la fois. Dans le même temps, il n’est pas difficile d’éviter les conséquences néfastes du phénomène - il suffit d’exclure les facteurs de distraction.

John Perry - Professeur à l'Université de Stanford. Il croit également que la procrastination peut être utilisée à votre avantage. Pour ce faire, Perry recommande d'utiliser une habile tromperie.

Le professeur John Perry suggère les mesures suivantes:

• lors de la compilation d'une liste de tâches, placez d'abord les tâches les moins pertinentes. Dans le même temps, les questions importantes devraient être réglées à la place des questions secondaires.
• pour augmenter le niveau de motivation, il est proposé de ne pas minimiser mais d’augmenter autant que possible le nombre de cas sur la liste quotidienne.

Malgré le fait que les procrastinateurs maîtrisent bien l'auto-illusion, la méthode de Perry est plutôt douteuse.

8. Conclusion + vidéo sur le sujet

La procrastination ou le report de tâches importantes à plus tard a souvent un effet négatif sur l'activité humaine dans son ensemble.Cependant, souvent dans le processus de lutte contre ce phénomène, une personne aggrave considérablement la situation.

Pour faire face aux effets néfastes de la procrastination, vous devrez étudier attentivement les principales caractéristiques de ce processus.

Nous vous recommandons également de regarder la vidéo «Qui est procrastinateur et qu'est-ce que la procrastination» décrit-elle également les moyens de lutter contre la procrastination:

C'est ici que nous finissons notre matériel.

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