L'efficacité du régime au citron pour la perte de poids. Les avantages et les inconvénients, recettes populaires

Les propriétés bénéfiques du citron sont loin d’être limitées au traitement d’un seul rhume. Les agrumes sont également populaires dans les domaines de la cosmétologie, de l'aromathérapie et de la médecine traditionnelle.

Dès que la mode de la minceur a commencé, chaque célébrité perdant du poids a commencé à utiliser le citron dans son alimentation.

Les titres des plus grandes éditions sur la mode et les modes de vie sains regorgeaient de questions provocantes: est-il vraiment possible de perdre du poids grâce au citron ou s'agit-il de toutes les dernières fictions de célébrités? Bien sûr, perdre du poids sur les citrons est bien sûr possible, très efficacement et en peu de temps.

Description

Un régime au citron est appelé régime au jus de citron ou perte de poids au citron. Vous pouvez vous débarrasser des kilogrammes détestés grâce à son contenu élevé en acides de fruits dans les agrumes.

En 2 semaines, vous pouvez perdre du poids de 4 à 8 kget la professeure américaine de diététique, Teresa Chong, ont même déclaré que ses patients perdaient 15 kg avec un régime au citron.

Perdre du poids se demande souvent combien de temps après le début du régime au citron, le poids est réduit?

Les spécialistes de la diététique prédisent en toute confiance une perte de poids dans les premiers jours du début du cours. L'avantage de ce régime, ils considèrent la suppression de l'excès de liquide du corps, ce qui conduit à l'élimination des poches et gagner une taille fine.

Mincir au citron est reconnu comme l’un des moyens les plus efficaces de perdre autant de kilos en trop que possible, mais il convient de rappeler que l’utilisation de l’acide citrique ne convient pas à tout le monde.

Indications et contre-indications

Pour qui est-ce?

• Le régime alimentaire est indiqué pour les personnes en bonne santé sans maladies du tractus gastro-intestinal.
• L’eau citronnée est parfaite si vous pratiquez un sport pendant votre régime - une boisson aidera à équilibrer l’équilibre eau-sel du corps et à rétablir la fréquence cardiaque.
• Le problème de l'excès de poids est associé à un ralentissement du métabolisme et le citron est un excellent activateur de la digestion.

Qui ne convient pas?

• Patients présentant un dysfonctionnement gastro-intestinal (prédisposition à l'appendicite, augmentation de l'acidité des enzymes gastriques, ulcères, inflammation de la vésicule biliaire, entérocolite).
• Réactions allergiques à la vitamine C.
• Maladies du foie et de la vésicule biliaire (néphrite, cholécystite, hépatite).
• Hypersensibilité de l'émail des dents.

Le régime comporte également des restrictions d'âge: catégories «16 ans» et «65 ans et plus». Elle aussi contre-indiqué chez les femmes enceintes et allaitantes.

Avantages et inconvénients

Les pros

1. L'utilisation des agrumes contribue à l'amélioration du tractus gastro-intestinal et à l'accélération du métabolisme.
2. La vitamine C est largement utilisée en cosmétologie pour le traitement de l'acné et de l'acné, pour éclaircir et rajeunir le visage.
3. Les huiles essentielles de pulpe et de zeste de citron sont les meilleures aides dans le traitement prophylactique des patients prédisposés au diabète.
4. La vitamine C renforce le système immunitaire, son utilisation dans les aliments au cours de la carence printanière en vitamines est particulièrement importante.
5. En plus de la vitamine C, le citron contient des vitamines A, D, B1 et B2, qui renforcent les plaques des ongles et rendent les cheveux forts et épais.
6. La pulpe de citron possède également des propriétés cicatrisantes. Grâce aux substances à base de pectine et de fibres qu'elle contient, les métaux lourds et les radionucléides sont éliminés du corps.
7. Un autre avantage important de la pulpe de citron est le potassium organique, qui renforce le système cardiovasculaire et augmente l'élasticité et l'élasticité des parois des vaisseaux sanguins.
8. La consommation régulière de citron améliore la microflore intestinale et élimine le problème de la formation excessive de gaz.
9. Les agrumes rétablissent le système rénal-excréteur.
10. Avec une bonne préparation du menu diététique, les patients ne ressentent pas de fatigue, de léthargie, contrairement à beaucoup de types de perte de poids.

Les inconvénients

1. L'utilisation d'un régime au citron n'est possible que pendant une courte période, car les acides de fruits affectent l'acidité de l'estomac.
2. En cas d'utilisation prolongée d'eau citronnée, une sensibilité accrue de l'émail des dents peut apparaître.
3. Le jus de citron est un irritant de la membrane muqueuse de l’estomac et des intestins; il peut donc provoquer des brûlures d’estomac chez les personnes ayant un intestin sensible.
4. Pendant le régime, une augmentation de la pression artérielle est possible.
5. Une douleur dans l'hypochondre droit peut apparaître, indiquant un dysfonctionnement de la vésicule biliaire ou du foie. Avec de tels symptômes, il est nécessaire de suspendre le régime et de consulter un médecin.
6. Une consommation excessive de vitamine C peut déclencher des réactions allergiques.

Régime alimentaire pour perdre du poids avec de l'eau de citron et des agrumes: recettes et caractéristiques d'utilisation

La durée du régime est de deux semaines, vous pouvez perdre jusqu'à 3 kg par jour. Le régime le plus difficile de tous les régimes dans notre article. Avant de l'utiliser, assurez-vous de consulter un médecin et de passer tous les tests nécessaires. Pendant le régime, vous ne pouvez utiliser que de l'eau citronnée.

Boisson au citron

Faire un verre à base de citron et d'eau est très simple.:

1. vous pouvez simplement presser le jus d'un citron en le mélangeant avec un litre d'eau propre;
2. vous pouvez couper les agrumes en tranches et verser de l'eau tiède;
3. Vous pouvez broyer les fruits dans un mélangeur et mélanger la masse obtenue dans un liquide.

De plus, les proportions restent les mêmes. Il est préférable de boire cette boisson l'estomac vide. La composition de citron ne doit pas être froide, il vaut mieux que ce soit à la température ambiante.

Important: Au cours d'une telle période d'inanition du citron, il est nécessaire d'inclure autant que possible de l'eau de boisson dans le régime alimentaire. Environ trois litres d'eau doivent être consommés par jour, à l'exception d'un cocktail au citron.

Ration de 2 jours

Cette option est considérée comme la plus courte du régime au citron. En deux jours, vous pouvez éliminer les substances nocives du corps et lancer jusqu'à 4 kg. Cela ne vaut pas la peine de le prolonger, car cela peut entraîner une augmentation du niveau d'acidité dans le corps.

Menu diététique:

1. Ne pas manger de nourriture pendant deux jours.
2. Selon les règles du régime, il est nécessaire de diluer une cuillère à soupe de miel dans 1,5 litre d’eau, de presser le jus de 7 citrons et d’ajouter une cuillère à café de piment rouge qui doit être bouilli pendant 2 minutes dans 100 ml d’eau.
3. Le mélange préparé se boit tout le premier jour du régime. En plus de la boisson, vous ne pouvez utiliser que de l'eau ordinaire.
4. Le deuxième jour, le menu est identique.

Cette variation du régime fait référence aux méthodes les plus extrêmes de perte de poids. Sa nutrition n'est reconnue par aucun nutritionniste. Perdre du poids eux-mêmes ne sont pas d'accord. Quelqu'un est content du résultat de moins 2-4 kg, alors que quelqu'un s'indigne du fait des restrictions alimentaires strictes. Dans tous les cas, avant de commencer un tel régime, il est conseillé de consulter un médecin.

Pour 3 jours

Grâce à ce régime, vous pouvez non seulement perdre du poids, mais également vérifier votre corps pour connaître le degré d'ingestion de citron, de sorte que vous puissiez ensuite essayer un traitement plus long. En cas d'attaques excessives, vous pouvez ajouter une collation aux fruits secs au menu.

Menu diététique:

• Jour 1
  1. Petit déjeuner: 2 pommes fraîches et un demi citron.
  2. Déjeuner: 1 tasse de kéfir et un demi citron.
  3. Dîner: 1 banane.
• Jour 2
  1. Petit déjeuner: flocons d'avoine sur l'eau avec 1 pomme et un demi citron.
  2. Déjeuner: farine d'avoine dans l'eau avec 1 pomme et un demi citron.
  3. Dîner: 1 tasse de yaourt sans additifs.
• Jour 3
  1. Petit-déjeuner: 1 pomme au four avec cannelle et citron.
  2. Déjeuner: 1 pomme au four avec cannelle et citron.
  3. Dîner: pomme fraîche et citron.

Pour une semaine

Chaque jour de la semaine, il est nécessaire de consommer 1,5 litre d’eau contenant le jus de trois citrons. Idéalement, buvez un cocktail une demi-heure avant un repas. En cas de malaise lors de la consommation d'aliments acides, vous pouvez ajouter 1 cuillère à soupe de miel à la boisson.

Menu diététique:

• Le lundi: pommes au four.
• Mardi: flocons d'avoine sur l'eau sans additifs et 1 cuillère à café de kéfir.
• Le mercredi: salade de légumes et fromage feta, assaisonnée de jus de citron.
• Jeudi: poitrine de poulet cuit à la vapeur.
• Vendredi: 2 kg de fruits et 1 litre de biocéfir.
• Samedi: salade de tomates, laitue et feuilles de thon.
• Le dimanche: bouillie de sarrasin dans l'eau sans additifs.

Pour deux semaines

L'avantage de cette variante du régime au citron est que le corps est complètement habitué à un nouveau régime, de sorte que le poids perdu ne revient pas.

La méthode présente également des inconvénients dus aux nouvelles restrictions apportées au menu: le choix de boissons est réduit, en plus du citron et de l’eau plate, vous ne pouvez rien boire d’autre. En ce qui concerne les aliments, il n'y a pas d'interdiction: la nutrition doit être rationnelle et le nombre de calories aussi minime que possible.

Menu diététique:

• Le lundi: Mélanger 1 tasse d'eau minérale avec le jus d'un citron pressé.
• Mardi: Mélangez 2 cuillères à soupe d'eau minérale sans gaz avec le jus de 2 citrons pressés.
• Le mercredi: Mélangez 3 cuillères à soupe d'eau minérale sans gaz avec le jus de 3 citrons pressés.
• Jeudi: Mélangez 4 cuillères à soupe d'eau minérale sans gaz avec le jus de 4 citrons pressés.
• Vendredi: Mélanger 5 cuillères à soupe d'eau minérale sans gaz avec le jus de 5 citrons pressés.
• Samedi: 6 cuillères à soupe d'eau minérale sans gaz mélangée à du jus 6 citrons pressés.
• Le dimanche: Mélanger 3 cuillères à soupe d'eau minérale sans gaz avec le jus de 3 citrons pressés et 1 cuillère à soupe de miel.

Du 8ème au 14ème jour, le menu de la semaine est identique.

Seulement sur le jus

Cette option de régime est répandue parmi les femmes du monde entier en raison de la simplicité et de la rapidité de la perte de poids. Grâce à elle, vous pouvez perdre 6 kg en une semaine. Vous pouvez utiliser un régime similaire tous les trois mois.

L’absence de restrictions diététiques sérieuses est particulièrement attrayante dans le régime alimentaire - pour se débarrasser des kilos superflus, il sera suffisant de boire du citron dilué frais le matin avec de l’eau plate ordinaire.

Cependant ce régime a ses propres caractéristiques, imaginez les principales:

1. Pour conserver l’émail des dents, après chaque utilisation du cocktail, il est nécessaire de se rincer la bouche avec la solution suivante qui bloque l’action des acides: 1 cuillère à café de mélange à bicarbonate de soude avec un verre d’eau tiède.
2. Un cocktail de jus de citron et d’eau ordinaire peut être préparé comme suit: le jus d’un citron est mélangé à un litre d’eau à la température ambiante. Le mélange obtenu est conservé au réfrigérateur.

Avec le kéfir

Le régime dure trois jours, vous pouvez perdre jusqu'à 3 kg.

Menu diététique:

• Au cours de la journée, consommez environ 1,5 litre de biokéfir et 2,5 litres d’eau de citron infusée de citron. La recette est assez simple: 2 tasses d’eau acidifiée, après 1,5 heure - un verre de biokéfir. Observez cette séquence tout au long de la journée.
• 30 minutes avant le coucher, buvez une tasse de boisson composée de 2/3 de kéfir, de 2 cuillères à soupe d’eau de citron et de 0,5 cuillerée à thé de cannelle moulue.

Encore une fois, vous pouvez avoir recours à un tel régime après deux mois.

Au sarrasin

Le régime dure 10 jours, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg.

Menu du jour:

• Petit déjeuner: un cocktail de jus de 1 citron pressé + une assiette de bouillie de sarrasin sur l’eau.
• Déjeuner: bouillie de sarrasin sur l'eau et 2 tranches de citron.
• Le dîner: une assiette de bouillie de sarrasin sur l’eau, 3 tranches de citron avec du sucre, 1 tasse d’eau pure.

Il est également parfois permis de boire du thé noir, du café sans sucre ou une infusion d'églantier.

Vous pouvez à nouveau recourir au régime citron-sarrasin au bout de 3 mois.

Reprise du courant normal

Vous devez renouveler votre alimentation habituelle progressivement et avec précaution.. La transition d'un régime à un menu régulier prendra au moins la moitié de la durée du régime. En raison de restrictions alimentaires pendant le régime, le volume de l'estomac devient plus petit, il faut donc réduire la taille des portions consommées.

Les nutritionnistes conseillent de prêter attention aux plats comprenant des légumes cuits à l'étouffée, puis des fruits frais, des soupes à base de légumes, du poisson, de la viande et des fruits de mer, après quoi des légumes contenant de l'amidon peuvent être inclus dans le régime alimentaire.

Important: Lorsque vous quittez le régime, suivez le même programme de consommation que lors de la perte de poids. Donc, vous protégez le corps du stress.

Pour atteindre l'objectif visé, vous devez utiliser correctement le régime au citron. Ne vous appuyez pas sur les agrumes dans l'espoir d'accélérer les résultats de la perte de poids. Vous ne faites donc que compliquer la situation et exposer votre santé à de graves risques. Avec un bon régime alimentaire, vous pouvez perdre rapidement 5 kg d’excès de poids et purifier le corps des toxines.

En général, le régime au citron est une excellente preuve que vous pouvez perdre du poids tout en mangeant des aliments qui procurent du plaisir. Le régime est pratique à utiliser à tout moment de l’année et peut être associé à des activités sportives.